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肌のくすみは運動で代謝を上げてセルフケア

30歳付近になって自分自身で鏡を見ても肌の質感や赤みが薄れ、全体的に灰色っぽい肌色になったように感じています。
基礎化粧品で誤魔化すことは出来ますが健康的な肌を取り戻したいと考えて、まずは自分が出来ることをするセルフケアを充実させることにしました。
適度な運動を行うことで肌艶が良くなるのは、全身の血流を促す有酸素運動の効果が大きいのだそうです。
早速に取り入れることにして帰宅時はバス停を1つ前で下車して10分程度歩いたり、休みの日には近隣のスポーツジムへ通いトレッドミルなどのマシンや、有酸素運動のダンスプログラムに参加するなどして汗を流しております。
筋肉をトレーニングすることも有効なのだそうで、スポーツジムへ通えない平日はチューブ負荷をかけて筋肉を鍛えるストレッチ運動を取り入れました。
ストレッチと筋トレを組み合わせたメニューで、ヨガの呼吸を組み合わせることで心身のリラックス効果もあります。
現在話題だそうでスポーツジムでも教室が開かれており、エクササイズヨガとして人気です。
運動習慣は中学高校時代に運動部だったことから苦にならず、ストレスの解消や新しい習慣によって刺激を受けております。

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